Chiar dacă ai
impresia că nu-ți poți induce fericirea, cercetătorii au demonstrat științific
că există câteva metode prin care să-ți readuci, singur, zâmbetul pe buze și să
fii vesel și eficient în ceea ce faci.
Paşii pe care
trebuie să-i faci ca să fii fericit:
1. Nu-ți susține
punctele de vedere cu prea multă îndârjire
Psihologii sunt convinși că dacă tratezi imparțial și detașat o problemă vei fii mai fericit. Cu alte cuvinte, în niciun caz nu vei încheia vesel o dezbatere, dacă depui un efort prea mare pentru a-ți impune părerile asupra celui cu care porți discuția. ”Dacă păstrezi o oarecare distanță între tine și nevoie de a demonstra că ai dreptate, salvezi 99% din energia ta psihică și, prin urmare, te vei simți fericit”.
Psihologii sunt convinși că dacă tratezi imparțial și detașat o problemă vei fii mai fericit. Cu alte cuvinte, în niciun caz nu vei încheia vesel o dezbatere, dacă depui un efort prea mare pentru a-ți impune părerile asupra celui cu care porți discuția. ”Dacă păstrezi o oarecare distanță între tine și nevoie de a demonstra că ai dreptate, salvezi 99% din energia ta psihică și, prin urmare, te vei simți fericit”.
2. Asigură-te că
ai cel puțin zece prieteni apropiați
În cadrul unui studiu al Universității din Nottingham, persoanele care au declarat că au zece prieteni foarte buni se simțeau mai fericite decât cele care au mărturisit că au maximum cinci prieteni apropiați. Așadar, cu cât suntem mai sociabili și legăm mia multe prietenii, cu atât ne facem viața mai frumoasă, susțin cercetătorii.
3. Pretinde că ești fericit
Cu toate că necesită efort, un comportament care sugerează că ești vesel te poate ajuta să te și simți astfel. Studiile au arătat că oamenii simt fericire și atunci când doar zâmbesc.
4. Dormi cel puțin șase ore pe noapte
Mai exact, șase ore și 15 minute este timpul ideal de somn ca să fii fericit a doua zi, susține un studiu efectuat de compania britanică Yeo Valley. La el au participat persoane cu vârste între 18 și 65 de ani care au trebuit să-și evalueze fericirea cu o notă de la 1 la 5. Cei care au mărturisit că dorm în jur de șase ore și 15 minute s-au declarat extrem de fericiți.
5. Mergi la biserică
O cercetare a Universității din Melbourne arată că oamenii care au declarat că merg regulat la biserică se simt împliniți și sunt mulțumiți de viața lor. Cercetătorii au studiat un grup de persoane timp de 25 de ani și au observat că cei religioși au rămas sănătoși, nu și-au făcut griji în privința carierei profesionale și au relații amoroase stabile.
6. Privește multe obiecte albastre
Pare hilar, însă mai multe studii au demonstrat că albastrul declanșează fericire, reduce stresul și îmbunătățește încrederea în sine a celor care privesc această culoare. Oamenii de știință consideră că ne place albastrul pentru că, demult, oamenii asociau albastrul cerului, după apus, cu o zi împlinită și cu speranța unui somn bun.
7. Fă ceva nou
Oamenii care încearcă experiențe noi, călătoresc și renunță la rutină sunt, de obicei, mai fericiți decât cei care se complac în activități și probleme cotidiene, spun psihologii. Orice tip de activitate pe care n-ai mai făcut-o până acum, inclusiv cele care implică activitate fizică, îți stimulează creierul și-ți aduc fericirea.
8. Cheltuie bani pentru cei din jur
Psihologii susțin că, oricât de egoiști am fi, ne simțim fericiți atunci când cumpărăm cadouri pentru cei dragi. Un studiu recent arată că ”cei mai veseli oameni sunt cei care cheltuie bani pentru a-i face fericiți pe cei apropiați, indiferent cât de mult câștigă ei înșiși. De exemplu, cei care donează bani pentru cauze umanitare se simt mai împliniți decât dacă i-ar cheltui pentru satisfacțiile proprii”.
În cadrul unui studiu al Universității din Nottingham, persoanele care au declarat că au zece prieteni foarte buni se simțeau mai fericite decât cele care au mărturisit că au maximum cinci prieteni apropiați. Așadar, cu cât suntem mai sociabili și legăm mia multe prietenii, cu atât ne facem viața mai frumoasă, susțin cercetătorii.
3. Pretinde că ești fericit
Cu toate că necesită efort, un comportament care sugerează că ești vesel te poate ajuta să te și simți astfel. Studiile au arătat că oamenii simt fericire și atunci când doar zâmbesc.
4. Dormi cel puțin șase ore pe noapte
Mai exact, șase ore și 15 minute este timpul ideal de somn ca să fii fericit a doua zi, susține un studiu efectuat de compania britanică Yeo Valley. La el au participat persoane cu vârste între 18 și 65 de ani care au trebuit să-și evalueze fericirea cu o notă de la 1 la 5. Cei care au mărturisit că dorm în jur de șase ore și 15 minute s-au declarat extrem de fericiți.
5. Mergi la biserică
O cercetare a Universității din Melbourne arată că oamenii care au declarat că merg regulat la biserică se simt împliniți și sunt mulțumiți de viața lor. Cercetătorii au studiat un grup de persoane timp de 25 de ani și au observat că cei religioși au rămas sănătoși, nu și-au făcut griji în privința carierei profesionale și au relații amoroase stabile.
6. Privește multe obiecte albastre
Pare hilar, însă mai multe studii au demonstrat că albastrul declanșează fericire, reduce stresul și îmbunătățește încrederea în sine a celor care privesc această culoare. Oamenii de știință consideră că ne place albastrul pentru că, demult, oamenii asociau albastrul cerului, după apus, cu o zi împlinită și cu speranța unui somn bun.
7. Fă ceva nou
Oamenii care încearcă experiențe noi, călătoresc și renunță la rutină sunt, de obicei, mai fericiți decât cei care se complac în activități și probleme cotidiene, spun psihologii. Orice tip de activitate pe care n-ai mai făcut-o până acum, inclusiv cele care implică activitate fizică, îți stimulează creierul și-ți aduc fericirea.
8. Cheltuie bani pentru cei din jur
Psihologii susțin că, oricât de egoiști am fi, ne simțim fericiți atunci când cumpărăm cadouri pentru cei dragi. Un studiu recent arată că ”cei mai veseli oameni sunt cei care cheltuie bani pentru a-i face fericiți pe cei apropiați, indiferent cât de mult câștigă ei înșiși. De exemplu, cei care donează bani pentru cauze umanitare se simt mai împliniți decât dacă i-ar cheltui pentru satisfacțiile proprii”.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu